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ダイエットの失敗例
絶食ダイエット
これを３日間続けると、確実に痩せるというもの。
根拠は「１日、１個のりんごで医者要らず」という言葉からとも言われている。
成功しないワケ
りんごのカロリーは、１個あたり約１６０ｋｃａｌ。ごはん1杯分と同じくらいですから、食べる量が減り痩せます
。 しかし、３日間のダイエットを終えてから、栄養バランスが悪くなった身体が足りないものを補おうとして、空腹感が増してきます。
それが、リバウンドにつながるのです。
絶食ダイエット
運動しながら、健康的に太りにくい体質になろう！というものです。
毎日続けるのが、難点で続かない人が大半だったとか……。
成功しないワケ
筋肉を鍛えて基礎代謝を上げることは、ダイエットにつながります。しかし、ダンベルを使って鍛えられるのは、ほぼ腕の筋肉のみ。本気で基礎代謝を上げたいのであれば、お腹や背中の大きな筋肉を鍛える必要があります。
このダンベルを使った方法は体重を落とす方法ではなく、二の腕のたるみを取るトレーニング。
絶食ダイエット
とにかく、カロリーがあるものを一切口にせず、空腹感と戦う方法。
過酷だけど、数日間続けると確実に痩せるというもの。断食ダイエットとも言われている。
成功しないワケ
一見究極のダイエット法に見えるかもしれません。しかしこれこそ、やつれてやせる危ない方法といえるでしょう。
絶食すると栄養分が入ってこなくなるので、身体は足りない栄養分を筋肉から補います。つまり脂肪が落ちているのではなく、筋肉が減っているのです。
絶食して「痩せた！」と思っても、それはやつれているだけです。
脂肪は残っているのです。
